Мы встречаемся в согласованное заранее время. Встреча длится 50 минут. В течение этого времени вы можете задать мне вопросы относительно моих методов работы, моего образования, опыта, рассказать мне о своей проблеме, о том, что вас беспокоит, поделиться своими переживаниями.
В ходе нашей беседы я буду задавать вопросы, чтобы понять ваши ожидания и цели от терапии. Мы вместе обсудим информацию, уточним детали, и я предложу варианты сотрудничества, которые наилучшим образом подойдут именно вам.
Если я пойму, что для решения вашей проблемы требуется другая специализация или профиль специалиста, я обязательно вам об этом сообщу и дам рекомендации, если это понадобится. Помните, что вы не обязаны принимать решение о продолжении работы после нашей первой встречи.
Групповая терапия обычно включает в себя регулярные встречи, которые могут длиться от нескольких недель до нескольких месяцев. На каждой встрече мы фокусируемся на определенных темах, задачах или проблемах, которые важны для участников. Вместе мы создаем безопасную атмосферу, где каждый имеет возможность высказаться, выслушать других и узнать что-то новое о себе.
Если алкоголь стал способом справляться с чувствами, одиночеством, стрессом, — это уже важный сигнал. Не обязательно ждать дна. Терапия помогает исследовать что именно вы «заливаете» и найти другие, более живые способы быть с собой.
Групповая терапия подходит для всех, кто хочет:
- Понять себя лучше и развиваться как личность.
- Найти поддержку и понимание в сходных жизненных ситуациях.
- Изучить новые способы реагирования на стресс и конфликты.
- Улучшить навыки общения и взаимодействия с другими.
- Преодолеть беспокойство, депрессию, тревогу или другие эмоциональные вызовы.
Да. Вы можете прийти с чётким вопросом — например: «Я постоянно тревожусь», «Не понимаю, чего хочу», «Трудности в отношениях» и т.д. Мы начнём именно с того, что для вас актуально сейчас.
Это нормально. Молчание — тоже часть процесса. Иногда достаточно просто быть рядом, и слова приходят сами. Я помогу вам, если будет трудно начать.
Я не даю советов и не говорю, «как правильно». Вместо этого я поддерживаю вас в том, чтобы услышать себя и найти свой путь.
Так бывает. Доверие — это основа терапии. Если вы чувствуете, что нам не по пути, это нормально. Вы вправе искать того, с кем будет безопасно и тепло.
У всех по-разному. Иногда достаточно пары встреч, чтобы стало легче. Иногда изменения требуют времени. Мы обсудим это вместе и будем ориентироваться на вас.
Если вы чувствуете, что «что-то не так» — это уже повод. Не обязательно ждать кризиса. Желание поговорить, разобраться в себе, понять чувства — всё это важные причины обратиться.
Да, абсолютно. В кабинете можно плакать, молчать, путаться, злиться. Здесь нет «неправильных» эмоций. Всё, что вы чувствуете, — важно и имеет место быть.
Иногда на первых этапах действительно может быть тревожно — ведь мы касаемся глубинных переживаний. Но вы не одиноки. Я рядом, и мы будем двигаться в том ритме, который вам подходит.
Да. Всё, что происходит в рамках сессии — остаётся между нами. Это правило этики и моей профессиональной ответственности.
Онлайн-сессии проходят в Zoom или другой удобной платформе. Главное — найти уединённое, спокойное место и стабильный интернет. Формат не мешает глубине работы.
Можно. Даже одна встреча может дать опору и прояснение. Продолжать или нет — вы решаете сами.
Постоянные сомнения в себе — это не всегда про заниженную самооценку. Иногда это связано с перфекционизмом, страхом ошибиться, прошлым опытом осуждения или просто внутренней тревожностью: «а вдруг я не справлюсь», «а вдруг подведу».
Иногда это чувство будто живёт само по себе — мешает принимать решения, портит радость от сделанного, заставляет всё перепроверять.
В терапии мы исследуем, откуда появился этот внутренний критик, зачем он возник, и как можно начать слышать себя по-другому — с уважением и доверием, без постоянной самопроверки. Это не про то, чтобы поверить в себя навсегда, а про возможность быть на своей стороне, даже когда сомнения всё ещё появляются.
Если ваша самоценность зависит от внимания, одобрения или настроения другого человека — это может быть эмоциональная зависимость. Это болезненное состояние, но оно не «ваша вина». В терапии мы учимся строить внутреннюю опору, а не только внешнюю привязку.
Да. Необязательно приходить только «на грани». Если внутри пусто, одиноко, тревожно, если всё чаще нет сил или интереса — это уже важно. Психолог — не только про «починить», но и про понять, раскрыть, оживить.
Если вы уже задаёте себе этот вопрос — значит, что-то внутри уже просится наружу. Не обязательно быть «уверенным» или «готовым на 100%».
Достаточно усталости от того, что всё по кругу. Или лёгкого желания: «а вдруг может быть по-другому?..»
Работа с собой — это не подвиг. Это шаг. Иногда очень маленький, но важный.
Вы можете прийти с сомнениями, с неуверенностью, с «не знаю, зачем я здесь». Это тоже начало пути. И вы точно не опоздали.
Страх перед «правдой о себе» — частый. Но терапия не об обнажении, а об исследовании с поддержкой. Всё происходит постепенно. Мы идём вглубь не для того, чтобы ранить, а чтобы освободиться.
Такой страх — понятен. Но задача терапии — не привязать, а вернуть автономию. Постепенно вы опираетесь не на меня, а на себя — и это одна из самых ценных целей нашей работы.
Вы не одиноки с этим страхом. Почти каждый когда-то думал так. Но здесь — не место, где вас будут оценивать и осуждать. Я слышала очень разное — и могу сказать: за каждым поведением, даже самым странным, всегда стоит своя боль, опыт или защита. И всё это — по-человечески понятно. Мы будем идти в том ритме, который будет вам по силам. Без давления.
Очень. Вина — это чувство, которое приходит, когда мы ставим чьи-то потребности выше своих слишком долго. А злость — это не “плохое чувство”. Это просто сигнал: мне больно, мне тесно, я не в порядке. В терапии мы учимся слышать себя без самоосуждения.
Это больно — когда ты открылся, а тебя не услышали. И теперь вы боитесь, что снова будет так же. Это нормально. Если решитесь — скажите мне об этом опыте, я не испугаюсь. Мы начнём с доверия. И если вдруг почувствуете, что «не то» — я рядом, чтобы это обсудить. Без давления.
Да, у кого-то «хуже». Но это не отменяет вашей боли. Если вам тяжело — это уже важно. Мы не сравниваем. Вы имеете право на поддержку, даже если снаружи всё выглядит «нормально», вы не на грани развода и не плачете каждый вечер. Иногда самые тихие трудности самые острые.
Записаться на консультацию
Я свяжусь с вами в ближайшее время
Контакты
Мой кабинет находится в Минске, в пяти минутах от трех станций метро
Если я не отвечаю на сообщение — не расстраивайтесь и не тревожьтесь, скорее всего, я работаю и отвечу сразу, как освобожусь
Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
ул. Раковская, 12, офис 8
