Психолог при абьюзе

Как понять, что вы стали жертвой абьюза, и что с этим делать?

В нередких случаях абьюз распознается не сразу: сначала абьюзер проявляет максимальную заботу и входит в доверие, что делает жертву еще уязвимее. Затем это перерастает с безобидных насмешек в открытые оскорбления и унижения.
Определить абьюзивные отношения можно по следующим признакам:
- Вы стараетесь не злить партнера и подбираете слова в разговоре.
- Партнер ограничивает свободу передвижения и общение с другими людьми.
- Вы извиняетесь даже в случаях, когда не сделали ничего плохого.
- Партнер обесценивает ваши достижения, не признает сильные стороны.
- Происходят эмоциональные качели – слова о любви и привязанности быстро сменяются на оскорбления и обвинения.
- Партнер ограничивает в эмоциональной близости, деньгах или других вещах, тем самым «наказывая» вас.

В особенности у женщин абьюз может восприниматься как что-то нормальное или неизбежное. Жертве начинает казаться, что без отношений с мужчином-абьюзером она не может существовать. Причиной такого поведения может оказаться собственная неуверенность, эмоциональная привязанность, детские психологические травмы, финансовая несвобода и многое другое.

Когда, наконец, приходит осознание, что человек находится в абьюзивных отношениях, то обращение к психологу – важный шаг на пути к восстановлению после абьюза. В большинстве случае человеку необходимо пройти пять ключевых этапов восстановления:
- Раскрытие ситуации. На данном этапе приходит осознание, что произошедшая ситуация – абьюз. Также определяются признаки и факторы, которые привели к абьюзу, вызвали негативные эмоции.
- Работа над негативными эмоциями. Человек может испытывать гнев, злобу и даже нездоровую привязанность к абьюзеру. Психолог помогает снизить интенсивность негативных переживаний и повысить эмоциональную компетентность, чтобы человек мог контролировать свои эмоции.
- Восстановление эмоционального равновесия. В этом случае психолог работает над повышением самооценки и уровня удовлетворенности жизнью, что приведет к ощущению счастья и гармонии с самим собой.
- Проработка поведения. Человек приобретает новые навыки и методы решения проблем, которые помогут избежать абьюза и улучшить отношения с окружающими.
- Достижение результатов. Благодаря уверенности в себе и эмоциональной стабильности психологическое благополучие повышается в разы, а травма после абьюзивных отношений уходит.
Поскольку из-за болезненных переживаний человек нередко испытывает сужение своей реальности, целью терапии станет укрепление внутриличностной устойчивости и укрепление собственных границ.