Помощь психолога созависимым

Созависимость — это состояние, при котором человек слишком сосредоточен на другом и ставит его потребности выше своих, часто жертвуя собственными интересами и чувствами. Обычно помощь психолога созависимым нужна в парах, где один партнер имеет зависимость (например, от алкоголя или наркотиков), но она может также проявляться и в других типах взаимодействий, включая дружбу или родственные связи.

Созависимость выражается в том, что человек ощущает чрезмерную ответственность за чувства и поведение партнёра, подстраивает свою жизнь под него, постепенно теряя связь с собственными потребностями. Таким образом нарушаются границы личности, и человек начинает видеть свою ценность через призму отношений, что мешает ему развиваться и принимать независимые решения.

Истоки созависимости часто уходят в детство, когда ребенок вынужден заботиться о родителе с зависимостью или хронической болезнью. Эти дети привыкают ставить чужие потребности выше своих собственных, а становясь взрослыми, продолжают переносить этот паттерн в общение с другими людьми.

Как определить

Созависимые люди зачастую отрицают сам факт болезненной привязанности. Ими нередко движет страх одиночества, боязнь осуждения со стороны окружающих или глубокая тревога за жизнь близкого, на фоне чего собственные интересы отходят на второй план. При этом созависимый человек интерпретирует свои действия как проявление глубокой любви и способности принимать партнёра со всеми его недостатками.

Осознание, что вы находитесь в созависимых отношениях, может быть первым шагом к их преодолению. Но распознать созависимость непросто — она часто маскируется под заботу и любовь. Вот несколько признаков, которые с большой вероятностью указывают на то, что требуется лечение созависимости:

• 1) Вы тратите много времени и энергии на решение проблем партнера, игнорируя свои собственные потребности. Вы можете отказаться от собственных планов или мечтаний, чтобы не вызывать у него недовольства. В таких отношениях ощущение самоценности и уверенность в себе часто заменяются потребностью быть полезным и незаменимым.
• 2) Стремление контролировать жизнь партнёра, склонность помогать, даже если помощь не требуется или неуместна.
• 3) Вы боитесь отказать, даже если просьбы идут вразрез с вашими интересами.
• 4) Чувствуете себя виноватым за то, что уделяете время себе, считаете, будто обязаны заботиться о партнере.
• 5) Ваше чувство собственной ценности полностью зависит от восприятия другим человеком.
• 6) Отношения стали центром вашей жизни, вытеснив увлечения, дружеские связи и собственное развитие.
• 7) Мысль о разрыве или одиночестве вызывает у вас панический страх, негативные эмоции, ухудшение самочувствия.

От здоровых взаимоотношений зависимые отличаются тем, что в них напрочь стерты все границы, нет разделения обязанностей, уважения к личному времени и интересам каждого. В здоровых отношениях люди могут свободно высказывать свои мысли и проявлять эмоции, не опасаясь осуждения или наказания.

Профессиональная помощь

В решении этой проблемы может помочь психолог. Созависимость в отношениях лечится, когда разрушаются деструктивные шаблоны поведения и эмоции, лежащие в их основе. Решить проблему можно следующим образом:

• 1) Осознание проблемы. Психолог помогает клиенту увидеть и признать, что такое поведение разрушает его личные границы и эмоциональное здоровье. Многие не осознают влияние партнёра на их самооценку и жизненные решения.
• 2) Изучение и изменение паттернов поведения. Вместе со специалистом научитесь распознавать деструктивные паттерны и заменять их.
• 3) Обучение навыкам, позволяющим отделить свои интересы от потребностей партнёра, и понимание, где находятся эти границы и как их сохранять, не чувствуя вины.
• 4) Каждая сессия поможет постепенно укрепить самооценку, осознать свою ценность, обрести собственное мнение и научиться его выражать.
• 5) Изменение устоявшихся привычек и паттернов — это процесс, требующий времени и поддержки, поэтому специалист будет сопровождать и поддерживать вас на каждом этапе.

 

Цель работы — создать условия для роста и развития, чтобы вы могли строить гармоничные взаимоотношения, где каждый уважает и ценит как себя самого, так и другого.

Если вы проживаете в Минске и решили обратиться с проблемой созависимости к психологу, буду рада помочь. Меня зовут Виталия Пастушенко, я квалифицированный психолог по работе с созависимостью и другими проблемами, требующими решения. Вместе мы можем пройти этот путь к более здоровым отношениям и лучшей жизни.